przed treningiem

Nuril mi kazala No to jeżeli widzi w tym sens (ja nie widzę) to może podpowie dawkowanie? Generalnie za minimalną dawkę uważa się 1g/10 kg masy ciała. Ja pije przed treningiem 2 g/kg masy.

nie słyszałeś że to tylko przed treningiem? ^_^ poza tym pod tym względem sylwester był ok %-)

z rana podjem przed treningiem, o ile się zwlekę w ogóle

aha efke lepiej z rana czy przed treningiem?

i nie więcej niż 4g przed treningiem

tez tak mam;/. Teraz jem drugi, koło 15 3, przed treningiem 4, po treningu 5 i twaróg 6

a może złapałeś jakieś grypsko ja tak miałem jak byłem chory - przed treningiem totalny wrak, na treningu armata bicie rekordów a po treningu totalny wrak x2

Zawsze tak 20-30 minut po treningu biję białko przed treningiem leci kreatyna, beta, bcaa, kofeina, magnez, witamina c, pumpery po treningu kreatyna próbowałem nawet z pojedyńczych supli zrezygnować i to samo

ja dzisiaj zjadłam na 2h przed treningiem, ale czułam, że mi "kwaśno" na treningu

ja tam żrę czasami i 30 minut przed treningiem i się dobrze czuję :P

Moim zdaniem bcaa spozyte przed treningiem w zupelnosci wystarczaja i podczas treningu trwajacego ok 1.5h podawanie aminokwasow nie przynosci jakis dodatkowych korzysci - bierzesz je tylko przed i ew. po wysilku Nawet gdybys wykonywal po silowni aeroby to tez nie musialbys przyjmowac przed nimi BCAA

[...] żebyś takie pytania zadawał. Skoro piszesz w profilu ze ćwiczysz już ponad 2 lata na siłce to wypadałoby wiedzieć co nie co. L-karnityna to nie koks wiec jak bedziesz brał jak pisza na opakowaniu to bedzie ok. Ja proponuję bierz 1-2tabsy przed treningiem w dni treningowe, 1-2 tabsy na ½ godz przed obiadem w dni nie treningowe Pozdr!

[...] sztuk:) II posiłek(PrzedTr): *I znowu ta oliwa. Powinieneś całkiem ją wykluczyć, a zamiennie stosować omege3. Te orzechy są bardzo dobrym pomysłem. *Jeżeli jest to posiłek przed treningiem to ogranicz tutaj warzywa, zwłaszcza pomidory. Mają mało czegokolwiek, a zapychają żołądek. Warzywa można luzem jeść na obiad poTR, lub na 1 śniadanie. III [...]

ile można jeść kurczaka... kurczak w szkole kurczak przed treningiem kurczak po treningu... Jajka jem na śniadanie (3) potem szkoła, po szkole białko, przed tren ryż i kurak po tren ryż i kurak i przed snem białko, tak to mniej więcej wygląda.

Warto też usiąść przed treningiem, przemyśleć progres w obciążeniu. Jak idzie wybitnie łatwo, to nie ma sensu czekać na kolejny trening, tylko dorzucić jeszcze jedną seryjkę z większą ilością kg.

[...] Fakt - wymaga to wygięcia nadgarstków do tyłu i jak mi to pokazywał dziewczyna ćwicząca CrossFit - spoczywa ona na końcach palców a nie na środku dłoni. Próbowałaś dobrze rozgrzać nadgarstki przed treningiem??? Aha - kij od szczotki do do du.py jest bo nic nie waży. Sztangę musisz wziąć... Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-30 12:43:33

Łokcie masz wysoko jak dla mnie. Na siłce ćwiczysz? Możesz się w lustrze zobaczyć? Aha - jeżeli ma się problem z przykurczami to wskazane jest delikatne rozciąganie przed treningiem. Wiele dziewczyn robi takie ćwiczenia...

bez przypalu... 20 MC to on nie musi zjadac. Ja stosowalem vitala MC 2 przed 3 po i efekty byly nprawde niezle. teraz odlozylem i juz czuje gorsza regeneracje. Najwazniejsza pora brania weglug mnie to przed treningiem 1g/kgmc to wystarczy :)

Przed/po treningu ryż/makaron + pierś/ryba to najlepszy wybór, ww złożone + pełnowartościowe białko, tak godzinę przed treningiem i 30min po treningu, na pewno nie zastąpisz tego jakimiś kanapkami z masłem orzechowym, nie wiem gdzie to wyczytałeś

shitman powiedz mi jak to jest z tym podwalaniem przed treningiem :P ?